Quay lại
Trung bình
Core
Cable
Hướng Dẫn Video Bài Tập Nâng Cáp Quỳ Một Chân
Half Kneeling Cable Lift Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Half Kneeling Cable Lift đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Half Kneeling Cable Lift từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Mông
Đùi trước
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Vào tư thế quỳ một chân và gắn dây thừng vào hệ thống cáp ở vị trí thấp nhất có thể.
- 2
2. Đặt đầu gối phía trong xuống và chuẩn bị với cả hai tay nắm các đầu dây thừng.
- 3
3. Kéo dây thừng lên ngang ngực, sau đó đẩy chéo lên trên đầu.
- 4
4. Trở về vị trí bắt đầu, lặp lại số rep mong muốn, sau đó đổi bên.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Cable
Độ khó
Trung bình
