Hướng Dẫn Video Bài Tập Nordic Hamstring Curl Hỗ Trợ Bằng Dây Kháng Lực

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Luồn dây kháng lực quanh phần trên của máy lat pull down.

2

2. Đặt bàn chân dưới đệm đầu gối và nắm dây kháng lực phía sau đầu bằng cả hai tay.

3

3. Giữ hông duỗi thẳng, từ từ hạ người xuống vị trí song song với sàn.

4

4. Siết cơ hamstring và kéo người trở về vị trí ban đầu, giữ thân trên thẳng hàng.

5

5. Lặp lại số rep mong muốn.