Quay lại
Trung bình
Core
Tạ ấm
Hướng dẫn video bài tập Đập bóng tạ qua đầu hình số 8
Overhead Medicine Ball Figure 8 Slam Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Overhead Medicine Ball Figure 8 Slam với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Overhead Medicine Ball Figure 8 Slam từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Lưng
Đùi trước
Mông
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đứng ở tư thế athletic base, giữ bóng medicine ball trước ngực, đầu gối hơi khuỵu.
- 2
2. Kiễng cao lên mũi chân và duỗi thẳng tay qua đầu cùng với medicine ball.
- 3
3. Thở ra, kéo tay xuống về phía mũi chân và đập mạnh medicine ball xuống sàn ở một bên.
- 4
4. Kiễng cao lên mũi chân lần nữa và lặp lại động tác ở phía đối diện.
- 5
5. Bắt medicine ball khi nó bật lên từ sàn và lặp lại bước #2 theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Tạ ấm
Độ khó
Trung bình
