Quay lại
Trung bình
Đùi trước
Tạ đơn
Hướng Dẫn Video Bài Tập Squat Chân Trước Sau Với Tạ Đơn
Dumbbell Split Squat Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Dumbbell Split Squat với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Dumbbell Split Squat từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đứng ở tư thế chân tách, tay cầm tạ đôi hai bên hông với thế cầm trung tính.
- 2
2. Hạ người bằng cách gập cả hai đầu gối cùng lúc và tiếp tục cho đến khi đầu gối sau chạm đất ngay bên dưới hông.
- 3
3. Đẩy mạnh qua chân trước và duỗi đầu gối khi trở về tư thế ban đầu.
- 4
4. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi trước
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Trung bình
