Hướng Dẫn Video Bài Tập Xoay Ngoài Với Cáp

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đặt cáp ngang hông và gắn tay cầm.

2

2. Gập khuỷu tay và đưa cẳng tay lên 90 độ, giữ cánh tay trên áp sát thân người.

3

3. Xoay ngoài vai bằng cách kéo tay cầm ngang qua người ra xa ngực, đảm bảo tay không bị tụt xuống.

4

4. Từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu có kiểm soát.

5

5. Lặp lại số rep mong muốn.