Quay lại
Trung bình
Ngực
Tạ ấm
Hướng Dẫn Video Bài Tập Đẩy Ngực Một Tay Với Tạ Ấm
One Arm Kettlebell Bench Press Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập One Arm Kettlebell Bench Press với kỹ thuật đúng. Nhận mẹo và lời khuyên về One Arm Kettlebell Bench Press từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Bắp tay sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng lưng, một tay cầm quai tạ ấm, tay còn lại đỡ phần đáy tạ.
- 2
2. Nằm xuống ghế và đẩy tạ ấm lên hết tầm bằng cách co bắp tay sau và cơ ngực.
- 3
3. Hạ về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Ngực
Thiết bị
Tạ ấm
Độ khó
Trung bình
