Quay lại
Trung bình
Core
Tự trọng
Plank to Hip Raise Video Exercise Guide Hướng dẫn bài tập Plank nâng hông (Video)
Plank to Hip Raise Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Plank to Hip Raise đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Plank to Hip Raise từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Mông
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế quỳ với khuỷu tay đặt trên sàn, hơi cao hơn đầu.
- 2
2. Duỗi thẳng từng chân và giữ khoảng cách hai chân rộng bằng hông.
- 3
3. Ấn khuỷu tay xuống sàn và nâng hông lên cao.
- 4
4. Hạ hông về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Tự trọng
Độ khó
Trung bình
