Quay lại
Trung bình
Core
Không cần
Rollover Into V-Sits - Hướng Dẫn Bài Tập Video
Rollover Into V-Sits Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Rollover Into V-Sits với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Rollover Into V-Sits từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi trước
Lưng
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ở tư thế ngồi, lăn người ra sau trong khi cúi cằm và để chân di chuyển qua đầu với hai tay dang rộng sang hai bên.
- 2
2. Khi các ngón chân chạm sàn (nếu có thể), lăn người về phía trước và mở rộng chân thành tư thế dạng háng.
- 3
3. Vươn người về phía trước khi lăn tới và kéo giãn động qua cơ gân kheo và cơ duỗi cột sống.
- 4
4. Lặp lại với số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Trung bình
