Quay lại
Cơ bản
Core
Không cần
Video hướng dẫn bài tập đứng hóp bụng
Standing Stomach Vacuum Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Standing Stomach Vacuum đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập Standing Stomach Vacuum từ các chuyên gia thể hình.
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ở tư thế đứng, đặt hai tay lên qua đầu hoặc để dọc hai bên hông và thở ra toàn bộ không khí khỏi phổi.
- 2
2. Sau khi đã thở ra hoàn toàn, hãy cố gắng hóp rốn về phía cột sống.
- 3
3. Giữ trong khoảng thời gian mong muốn và sau đó lặp lại theo số rep được chỉ định.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Cơ bản
