Quay lại
Cơ bản
Bắp chân
Máy tập
Video hướng dẫn bài tập nhón gót đứng trên máy mũi chân hướng vào trong
Toes In Standing Machine Calf Raise Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Đứng nhón gót trên máy với mũi chân hướng vào trong đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập Đứng nhón gót trên máy với mũi chân hướng vào trong từ các chuyên gia thể hình.
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Điều chỉnh đệm vai phù hợp với chiều cao của bạn.
- 2
2. Bước vào dưới đệm vai và đặt phần ức bàn chân lên bục với mũi chân hướng vào trong - gót chân của bạn sẽ tự nhiên lơ lửng bên ngoài.
- 3
3. Duỗi thẳng hông và đầu gối để nâng đệm vai lên.
- 4
4. Hạ gót chân xuống bằng cách gập cổ chân cho đến khi cơ bắp chân được kéo căng hoàn toàn.
- 5
5. Duỗi cổ chân và thở ra khi bạn siết cơ bắp chân.
- 6
6. Lặp lại cho đủ số rep được yêu cầu.
Nhóm cơ chính
Bắp chân
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Cơ bản
