Video hướng dẫn bài tập Romanian Deadlift với tạ ấm

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Cầm vào hai bên quai tạ ấm bằng hai tay với lòng bàn tay úp và đứng hai chân rộng bằng hông.

2

2. Bắt đầu bài RDL bằng cách đẩy hông ra sau và gập người về phía trước cho đến khi tạ ở ngay dưới tầm đầu gối.

3

3. Dồn lực qua toàn bộ bàn chân và tập trung vào việc đạp mạnh xuống sàn.

4

4. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại cho đến khi đạt số rep mong muốn.