Video hướng dẫn bài tập Superman

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp với hai tay để dọc theo thân người (hoặc để sau lưng) và hai bàn chân khép lại.

2

2. Ưỡn lưng dưới bằng cách gồng cơ dựng cột sống.

3

3. Từ từ hạ người về tư thế ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.