Video hướng dẫn bài tập trượt xương bả vai trên tường

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chuẩn bị ở tư thế đứng với hai bàn chân cách xa tường, đồng thời lưng dưới, hai bàn tay và cùi chỏ chạm vào tường.

2

2. Thở ra và trượt hai bàn tay lên trên tường trong khi vẫn giữ cột sống ở vị trí trung lập cho đến khi cùi chỏ khóa hoàn toàn.

3

3. Từ từ quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại cho đến khi đạt đủ số rep mong muốn.