Video hướng dẫn bài tập xách tạ ấm một tay đáy hướng lên

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Mỗi tay cầm một quả tạ ấm với kiểu cầm trung tính và đứng thẳng người.

2

2. Thực hiện động tác clean để đưa một quả tạ ấm lên ngang vai với tư thế đáy hướng lên trên, và giữ quả còn lại dọc theo thân người để vào tư thế chuẩn bị.

3

3. Trong khi duy trì tư thế vai chủ động, bước đi theo một khoảng cách hoặc khoảng thời gian đã định.