Video hướng dẫn bài tập Xoay tạ Landmine

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Vào tư thế chuẩn bị với hai chân rộng hơn vai một chút và đặt thanh đòn vào bệ landmine.

2

2. Nắm lấy đầu thanh đòn ở bên cạnh người với hai bàn tay chồng lên nhau.

3

3. Xoay vai và giữ cánh tay duỗi thẳng trong khi để đầu thanh đòn xoay quanh cơ thể.

4

4. Lặp lại theo hướng ngược lại cho đến khi đạt số rep mong muốn.