Quay lại
Trung bình
Mông
Tạ đòn
Video Hướng Dẫn Bài Tập Đẩy Hông Với Tạ Đòn
Barbell Hip Thrust Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Barbell Hip Thrust với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập Barbell Hip Thrust từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa với lưng tựa trên ghế và lăn thanh tạ đòn lên nếp gấp hông.
- 2
2. Đạp mạnh hai bàn chân xuống sàn và siết chặt cơ mông trong khi đẩy hông lên cao.
- 3
3. Hạ hông trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho đến khi đạt số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Trung bình
